martes, 1 de octubre de 2013

¿Cómo mejorar la concentración?

¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad de concentrarse y mantener la atención?Estos cinco consejos de enfoque pueden ayudarte a concentrarte mejor - ya sea que esté trabajando en una oficina, estudiando en la escuela, sentado en una reunión , o tratando de terminar un proyecto.
Hay dos tipos de personas - los que han aprendido a trabajar a través de la frustración, y los que les gustaría tener. A partir de ahora , si usted está en medio de una tarea y la tentación de renunciar a - simplemente no lo haga.
Leer cinco páginas más. Finalizar cinco más problemas de matemáticas. Trabaja cinco minutos más .

Así como los atletas llegan a conseguir la resistencia física , empujando más allá del punto de agotamiento, puede crear resistencia mental , empujando más allá del punto de la frustración, consiguiendo que aprender a estudiar sea algo fácil.
Al igual que los corredores obtienen un segundo aire al no darse por vencido cuando su cuerpo protesta al principio, usted puede conseguir su "segunda opinión" de no darse por vencido cuando su fuerza de voluntad inicialmente protesta. Si permanece concentrarse cuando está cansado su cerebro es la clave para estirar su capacidad de atención y aumentar el rendimiento mental.

  • pensar un momento

Samuel Goldwyn dijo: " Si miro confundido , es porque estoy pensando . " ¿Sentirse despistado? Superar la preocupación perpetua con el Plan Padrino - hacer con tu mente un trato que no puede rechazar. Sí, la mente acepta sobornos. En lugar de decirle que no se preocupara por otra , menor prioridad ( lo que hará que su mente para pensar en aquello mismo que no se supone que pensar! ) , Asignarle una sola tarea con arrítmicos parámetros de tiempo .
Por ejemplo, "voy a pensar en la forma de pagar la deuda de tarjeta de crédito cuando llegue a casa esta noche y tener la oportunidad de sumar mis cuentas. Por ahora, durante los próximos treinta minutos de 1-1:30 pm , voy a dar mi enfoque completo para la práctica de esta presentación , así que soy elocuente y articulado al lanzar esta propuesta a nuestros clientes VIP " .
¿Todavía no puedo conseguir tener otras preocupaciones en la cabeza? Escríbelas en tu lista de cosas por hacer por lo que es libre de olvidarlos. Grabación obligaciones preocupantes significa que usted no tiene que utilizar su cerebro como un "recordatorio " tablón de anuncios, lo que significa que usted puede dar toda su atención a la tarea de primer orden .


  • conquistar la dilación

¿No tiene ganas de concentrarse? ¿Estás posponiendo una tarea o proyecto en el que se supone que debes estar trabajando? Esa es una forma de dilación. RD Clyde dijo: " Es increíble el tiempo que tarda en completar algo que no estamos trabajando. "
La próxima vez que estás a punto de posponer la responsabilidad pregúntese: "¿Tengo que hacerlo? Es lo que quiero que se haga lo que no está en mi mente? ¿Va a ser más fácil después? " Esas tres preguntas pueden darle el incentivo para aplicar mentalmente porque traen cara a cara con el hecho de que esta tarea no va a desaparecer , y el retraso sólo se sumará a su culpa y que esta tarea onerosa ocupan más de su mente y tiempo .